残り60日を切りまして、年末年始を挟みまして、いよいよ出産が差し迫ってきたなあと思います。
実践項目として、散歩を1日の生活の中に取り入れていこうと思います。
いまは年末年始休暇中なので時間に余裕がありますが、仕事が始まればどこかで時間の調整をしていかないとなあと思っています。
長い一生のうち2か月と思えば、なんとか在宅を効率よくこなしていった方が有意義ですよね。頑張れ自分。
コロナが大分猛威を振るっていることも含め、会社の方が集中できそうであると思っていた年の瀬でしたが、今の環境で在宅に適応していった方がよさそう。
そんな気持ちです。
さて、散歩といっても、コロナ禍の妊娠ということで、圧倒的に運動量が減っている現状。それを解消するためのウォーキングとはどの程度なのか？
目標として安易な数値としては「1万歩」でしょうか？
1万歩ってどのくらい歩いたらいけるんだろう？
一般成人の普通歩行速度が分速70m程度とのことで、1分間での歩数は約100歩とのことです。
単純計算で100分で1万歩。
妊婦で若干ゆったりになることを考え分速60ｍ≒85歩とすると、117.6分。
2時間か。
ちょっと長いな。
毎日2時間作るのはしんどそうです。
そもそも2時間続けて歩くのは妻がしんどいだろう。
一方で運動量の観点からはどうか？
分速67ｍで1時間歩いた時の消費カロリーが70㎏の一般成人で221kcalとのことです。
あんまり魅力を感じないなあ。。
とはいえ、続けることの方が今回は重要と考え、30分、休憩、30分の1時間ウォークを日課に取り入れていこうと思います。
歩数計で5000歩。
頑張ろう。